【痩せる】【睡眠】【ダイエット】

2022/09/03

ブログ

こんばんわ❣️

ヾ(❀╹◡╹)ﾉﾞ❀佐賀ダイエットサロンRara ❀です ♪

●本日は睡眠時間について

痩せる習慣にはぐっすり眠る

睡眠で食事内容に変化！でも、寝すぎもNG 　

睡眠不足の後の1日は、脂肪をたくさん摂取しやすいことが米国の研究で明らかになっているんです。

　睡眠不足群は、徹夜している間に平均939kcalを摂取。

日中の摂取カロリーは、睡眠不足になった日も、睡眠不足になる前日も大きな違いはなく、その内訳を見ると、総摂取カロリーに対する割合が、睡眠不足になった日はそうでない日よりも

★脂肪の割合が増え炭水化物は減り、たんぱく質は変わらなかった★

睡眠不足で「報酬」に関わる脳のネットワークが活性化するためらしい

一方で、ぐっすり眠ることで糖質の摂取量が減るという予備試験もある

睡眠が食事の内容に影響を与えるのかもしれない。　だが、寝れば寝るほどいいのか、というわけでもなさそうだ。

睡眠時間が6時間未満、あるいは10時間以上になると、メタボリック症候群のリスクが上がることが、13万人以上を対象とした韓国の研究で判明。

睡眠時間が長いほどメタボのリスクが下がるわけではないようです。

睡眠不足は食欲増進やエネルギー消費量低下に関わるホルモンの上昇が、寝すぎは睡眠の質の低下や運動不足、疲れの増加が一因となっているようなんですねー。

睡眠は6時間から8時間が妥当という結果に至るみたいです❣️

お気をつけ遊ばせ(๑˃̵ᴗ˂̵)

当サロンは、耳つぼダイエットを推奨しております❣️

痛くないダイエット、激しい運動なしのダイエットですので、興味のある方は無料カウンセリングにご予約くださいませ❣️

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