【美肌】【コラーゲン】【アミノ酸】ダイエットサロンRara
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2022/10/03
【ダイエット】【米】【何がいい】
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2022/07/20
ブログ
おはようございます❣️
ヾ(❀╹◡╹)ﾉﾞ❀佐賀ダイエットサロンRara ❀です ♪
●ダイエットの お米 は何がいい？
玄米や雑穀米は、白米より糖質やカロリーが低くなっています。
食物繊維やミネラルも豊富に含まれ、血糖値の上昇を抑えてくれるので、健康的な食事にはピッタリです。
また、こんにゃくをお米に混ぜて低糖質にしたこんにゃく米、米粉やコーンスターチから作られた低糖質米などもありますね❣️
では、十六穀米のダイエット効果は？
十六穀米は血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待できるので、脂肪が体内に蓄積しにくく、効率的に脂肪を燃焼してくれる効果があります。
カロリーや糖質量も白米に比べると低い傾向にあるので、糖質制限ダイエットをしている方にもおすすめです。
また、美肌効果もあります。
1日2合を白米と置き換えるのがベスト。
また、ダイエットをするならば、いつ食べるのが良いか？夜を控えると尚良いでしょう。
ごはん1合は、生のお米で150gで、炊くと約330gになります。
この場合のカロリーは515kcal、糖質117.5gです。
ダイエットでご飯を減らすデメリットとは
●デメリットには、
・極端にカロリーを抑えて急に体重を減らすと筋肉量が減り、基礎代謝が下がりリバウンドしやすくなる
・満腹感が続かず間食が増えたりドカ食いしたりしてしまいやすい
・ごはんから摂れる食物繊維が不足してしまい、便秘の一因になることも
・脳のエネルギー源である糖質が不足して集中力低下などが起きる恐れがある
ということがあげられます。
白米が悪いわけではありません。
今では、白米でも炊飯器で45%の糖質カットができるものも販売されてます❣️
お米好きにはたまりませんね(๑˃̵ᴗ˂̵)
実は、私もこの炊飯器、密かに狙ってたりします❣️笑
どうせダイエットするなら、美味しく楽にできると一番いいですね❣️
当サロンは女性限定サロンです❣️
また、完全予約制となっておりますので、ご安心してお越しくださいませ❣️
防犯上、突然の訪問、ご来店には、一切応じておりません。
全てご予約優先としておりますので、ご了承くださいませ(๑˃̵ᴗ˂̵)
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