【骨密度】佐賀ダイエットサロンらら

2022/06/11

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こんばんわ♪

ヾ(❀╹◡╹)ﾉﾞ❀佐賀ダイエットサロンRara ❀ です♪

●本日は気になる【骨密度】について

年齢を重ねるにつれ、低下する「骨密度」

「腰や背中が曲がって、姿勢が悪くなってきた…」

「ちょっと転んだだけで大変なことに…」

なんて話を聞くこともあるのではないでしょうか？

実は、女性は閉経を迎える50歳前後で女性ホルモンが減少するのですが、それに伴って、骨密度が急激に低下してしまいます。

しかも、骨密度の低下は症状をほとんど感じられないのが怖いところ。

骨折などのトラブルが発生した、その時になってはじめて、症状が進行していたことに気づくというケースもあります。

私たちの全身の骨は、しなやかさと丈夫さを保つために、

・骨からカルシウムを溶かし出し、古い骨を壊す。（破骨細胞の働き）

・カルシウムを定着させることで、新しい骨を作る。（骨芽細胞の働き）

というサイクルを繰り返し、毎日少しずつ生まれ変わっています。

しかし、年齢を重ねるにつれて、特に女性は閉経を迎えると、この「骨を壊す作用」が強まっていきます。

結果、「新しい骨を作る作用」が追いつかなくなり、骨密度はどんどん低下してしまうのです…。

厚生労働省の調べによると、1日に必要なカルシウム、毎日650mg摂るには牛乳3本、煮干なら約90g必要だそうです。

最近注目されているのが【MBP】

牛乳や母乳にはほんの少ししか含まれていない、とても貴重なタンパク質。カルシウムと共に今注目を集めている成分です。

最近では、ドリンクや持ち運びができるお粉になっており、骨密度が気になる方にはもってこいというわけですね。

みなさんも、私もすすんで取り入れたいと成分間違いなしですね❣️

個人的な意見ですが、ダイエット始める方は、是非こちらにも耳👂を傾ける必要があるのでは❓と思うこの頃です。

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