【美肌】【コラーゲン】【アミノ酸】ダイエットサロンRara
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2022/10/03
【睡眠】【綺麗に痩せる】ダイエットサロンらら
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2022/05/27
ブログ
おはようございます❣️
ヾ(❀╹◡╹)ﾉﾞ❀佐賀ダイエットサロンRara ❀です ♪
◉美しく痩せるためには睡眠が必要
睡眠時間が短いと、満腹ホルモンのレプチンが減り、空腹ホルモンのグレリンが増えてしまいます。
この分泌量のバランスを整えるには平均7～8時間の睡眠時間が必要です。 睡眠ダイエットは、眠りの「質」も大きな要因となります。
寝不足は太る原因の一つなんです💦
睡眠不足はカロリーを増加させるという事実があります💦
人間の体は睡眠不足になると、食欲をコントロールするホルモンの分泌が乱れ、摂取カロリーが増加し、消費カロリーが減少するという傾向にあるそうです。
寝ている間にもカロリーは消費されるのです❣️
では、どのくらい消費されるのか気になりますね。
体重55ｋｇの女性が7時間の睡眠を取ったとします。
その消費カロリーは350キロカロリー、ハンバーガー一個分のエネルギーが消費されるんですねー❣️
ありがたや❤️
でも、ただ寝ているだけではいけません。
何をすべきか❓
◉寝る3時間前には食事を済ませておく
◉基本腹八分でお野菜中心の食事
◉シンデレラタイムにはベッドに入る
◉ホルモンバランスを整えるために7〜8時間の睡眠をとる
◉スマホなどの使用はやめ快眠環境を作る
いかがですか❓
うん、できる❣️
今日から実施しましょう❣️
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