【ダイエットメニュー】イチゴダイエットはあり？

2022/04/04

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今日は❣️

ヾ(❀╹◡╹)ﾉﾞ❀佐賀ダイエットサロンRara ❀ です♪

いちごの季節ですね🍓✨

昨日ダンボールでたくさんのイチゴをいただきました❣️🍓🍓🍓🍓🍓✨

と言っても規格外のものですよ😊✨

イチゴ好きにはタマリマセヌ〜✨

この量を朝食後に食べた息子。

ダイエットには関係なく、春休みでこれから部活へ出掛けていきます。

なので、この量でも平気なんですねー😊

このブログを読まれてる方は、きっとダイエット中の方が多いと思われますので、要注意⚠️この量は❌ですよ😊

ですが、イチゴダイエットなるものが存在するのかぐぐってみました👀🔍✨

ありましたね〜。

簡単にまとめますと、カリウム豊富でむくみ対策に良い❣️

ダイエットで不規則な食事をしている方には便秘の方が見受けられますが、便秘対策にも良い❣️

また、ビタミンC豊富でお肌の健康サポートにももってこい❣️

朝食や夜食の代わりにいちごを食べると、いちごは100gあたり34kcalと低カロリーなので、摂取カロリー量を減らせます。

ですがー、果物の摂取目安量は、一日あたり200gです。一日にいちごを摂る量は、12個までを目安にしましょう。ほかに果物を摂る場合は、量を調整してくださいね。食べ過ぎに注意するいちごはカロリーが低いものの、糖質が含まれているため、食べ過ぎには注意が必要。

いちご100gあたりの糖質量は7.1gです。糖質はエネルギー源になる栄養素ですが、摂り過ぎると中性脂肪として蓄積されるため、ダイエットの妨げになるおそれがあります。

ということでーす❣️

息子はこれからハードな部活を控えてるので約50個🍓✨食べましたが、みなさんは中性脂肪を気にして数を考えて食べましょうね❣️

只今無料カウンセリング受け付けてます♪

耳つぼダイエット、減量、美しく痩せたい方は、佐賀ダイエットサロンRaraへ❣️

完全予約制ですので、よろしくお願いいたします❣️

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