【減量・トマトダイエット】女性限定サロンらら

query_builder 2022/03/23
ブログ
F2F4DEC2-E5F2-4D75-B2AD-49DF653B41F8

こんにちは❣️


ヾ(❀╹◡╹)ノ゙❀佐賀ダイエットサロンRara ❀ です♪


今日のランチのお供はトマトさん🍅✨

昨日たくさん頂いたので、お昼ご飯のお供に、洗ってヘタを取り持参しました❣️ そこで、ササッとググってみました❣️


◉トマトダイエット◉


①トマトは、丸ごと1個(150g)食べても30kcalと、とてもエネルギーの低い食品。ダイエット中も安心して食べることができます❣️


 しかも、生で食べる場合は、しっかりとした実をよく噛んで食べることになるため、低エネルギーなのに満腹感も得ることができるんですっ❣️


②脂肪燃焼が期待される成分が含まれる ❣️

トマトがダイエットに良いといわれる2つ目の理由は、脂肪燃焼作用があると期待されている成分「13オキソODA」が含まれるからです。


この成分の効果は、実際に肥満マウスでその効果が確認できたのだそうです。トマトにはもちろんのこと、特にトマトジュースに含まれているとのことですよ。


もちろん、トマトやトマトジュースをとり入れるだけですぐに痩せられる!というわけではありませんが、このような成分が含まれていると知ると、ダイエットがスムーズに進みそうで嬉しいですよね。


③トマトは、ダイエット中に避けたい「むくみ」の予防にも有効です。余分な水分が体内に溜まっていると、体が重くなるので避けたいですよね。


そんなむくみは、水分の排泄に役立つ「カリウム」というミネラルが不足しているために生じることがあります。 しかし、カリウムは水溶性の成分であるため、食材を切った後に水にさらしたり、煮たりゆでたりすると、溶け出していってしまうという特性があります。 


その点、トマトの場合は、水さらしの必要がなく、生でそのまま食べることもできます。調理工程で減ってしまう心配をすることなく、カリウム補給に役立てることができるのです。


④健康な体の維持に必要な栄養を多く含む❣️


例えば以下のような成分が挙げられます。


● ビタミンC:コラーゲンの生成や、日焼け・風邪予防などに役立つ成分  


 ● βカロテン:体内でビタミンAになり、健康な皮膚や粘膜の維持に役立つ成分   

 ● ビタミンE:血行促進や冷え予防が期待される成分   


 ● リコピン:抗酸化力が強い成分で、その強さはβ-カロテンの2倍、ビタミンEの100倍ともいわれている  


①生トマトだけでなくトマトジュースや缶詰でもOK


加工過程で、ビタミンCなどの熱に弱い栄養素は減ってしまう場合もありますが、逆に、加熱して細胞壁を壊している加工食品のほうが、リコピンなどの吸収率は高まるとされています。


そのため、どちらかでないとダメ!と考えることがありません 食べるタイミングは、食事の最初がおすすめです。


はじめにトマトを丸ごと1個食べると、しっかりと満腹感を得ることができるので、その後のお米や麺、揚げ物など、糖質や脂質の多いメニューの食べ過ぎを防止することができます。


トマトジュースの場合は、食塩無添加のものを200ml飲むと良いでしょう。


時間帯は、特に脂肪が蓄積されやすい夕食時を選ぶと、減量には効果的だと考えられますが、夜よりも朝の方が吸収されやすいともいわれていますので、栄養の吸収率を高めたいという場合は、朝にトマトジュースを飲むという方法も良いですね。


②よくある置き換えダイエットの要領で、食事をトマトだけにしてしまうのはやめましょう。トマトは栄養豊富な野菜ではありますが、たんぱく質などの、体を作る栄養素は少ししか含まれていません。 


そのため、例えば昼食をトマトだけに置き換える、などの極端な食べ方をしてしまうと、筋肉の材料となるたんぱく質が不足し、筋肉が減ってしまうという恐れもあります。


健康的なダイエットのため、いつも主食(ご飯や麺、パンなど)、主菜(肉、魚、卵、大豆製品など)、副菜(野菜、きのこ、海藻、こんにゃくなど)の3点セットを揃え、バランスよく栄養をとるようにしていきましょう。


いかがでしたか❓

トマトさんには良いことだらけでしたね(๑˃̵ᴗ˂̵)🍅✨


★佐賀県杵島郡江北町バイパス沿い★


ヾ(❀╹◡╹)ノ佐賀ダイエットサロンRaraは26日より再開いたします❣️

是非この機会に、無料カウンセリングにお越しくださいませ♪


夏までに痩せたい方、健康的に痩せたい方、是非無料カウンセリングへご予約ください❣️


当サロンは女性限定サロンです❣️

無料駐車場完備・玄関に非接触型体温計・除菌スプレー設置しております!


マスク着用の上、ご来店くださいませ。


★また、完全予約制のため、突然のご来店には対応致しておりませんのでご了承くださいませ。★


記事検索

NEW

  • 【美肌】【コラーゲン】【アミノ酸】ダイエットサロンRara

    query_builder 2022/10/03
  • 【ダイエット】【アミノ酸】【女性限定】

    query_builder 2022/10/02
  • 【ダイエット】【納豆】【お肌】

    query_builder 2022/09/21
  • 【佐賀】【ダイエットサロン】【女性限定】

    query_builder 2022/09/21
  • 【ダイエット】【耳つぼ】【レプチン】

    query_builder 2022/09/16

CATEGORY

ARCHIVE