【美肌】【コラーゲン】【アミノ酸】ダイエットサロンRara
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2022/10/03
【ダイエットメニュー】耳つぼサロンらら
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2022/01/26
ブログ
こんにちは♪
ヾ(❀╹◡╹)ﾉﾞ❀佐賀ダイエットサロンRara ❀ です♪
昨夜は大好きな高野豆腐を頂きました❣️
と言うことで、本日は高野豆腐についてのお話しです❣️
【ダイエットメニュー ★高野豆腐】
◉体脂肪を減らす
高野豆腐の半分は植物性たんぱく質で、そのうち3割がレジスタントタンパク質という成分でできています。
これは体に吸収されにくく、食物繊維に似た働きをすることで知られています。血液中の悪玉コレステロールを減少させたり、食後の中性脂肪の上昇を抑制、糖尿病予防などが報告されているようです。
また食べすぎを抑えて、体脂肪をへらすはたらきがあることが確認されています。
満足感が高い 高野豆腐は調理の過程で出汁のうまみをよくを吸って膨らむため、少量でも満足感を得ることができます。そのため、食事量が減り摂取カロリーが減少することで結果的にダイエットにつながる可能性もあります。
また、独自の食感でよく噛めるのでダイエットにはもってこい❣️
◉食後高血糖予防になる
高野豆腐100g（6枚強）あたりの糖質量は0.8g。
白いご飯1杯分（150g）の糖質量は55.2g
食パン1枚（60g）の糖質量は26.6gになります。
こうしてみると、高野豆腐は非常に糖質が少ないということが分かります。
高野豆腐は糖質が少ないので食後の高血糖を防ぐことが可能になる食材なんですねー❣️❣️
◉抗酸化作用がある
高野豆腐には、サポニンという高い抗酸化作用で血中脂質の酸化を防ぐ成分が含まれています。
またサポニンは、余分な脂肪や糖質の吸収スピードを遅らせる働きがあり、血液中の脂質を減らして動脈硬化や肥満を防ぐと考えられています。
さらにレシチンという物質も含まれていて、肝臓の機能を高めて脂肪肝を予防してくれる働きもあります。
何事も食べ過ぎは良くありませんが、ご飯や食パンを軽く食べるより、断然血糖値の上昇を防げる点では最高な食材になりますね❤️❤️❤️
⭐️⭐️私たちの体は、私たちの食べたものでできているのです⭐️⭐️
これだけは忘れないでくださいね❣️
このコロナ禍では、ワクチンに頼るのも良いですが、私たちの免疫を高めるのが第一です❣️
いいものを食べて免疫を高めましょうね❣️
ヾ(❀╹◡╹)ﾉﾞ❀佐賀ダイエットサロンRara ❀では、ただ今無料カウンセリング受付中 ♪
こんな時だからこそ、食事を見直して自分にお金をかけましょう😊✨
★佐賀県杵島郡江北町バイパス沿い★
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