【ダイエットメニュー】耳つぼサロンらら

2022/01/23

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こんばんわ♪

ヾ(❀╹◡╹)ﾉﾞ❀佐賀ダイエットサロンRara ❀ です♪

★本日は【ダイエットメニュー】について★

ダイエット中だけど、うどんってヘルシーでは？？

とお考えの方多いのではないでしょうか？

それは、甘い考えですね🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️

うどんは他の麺類と同様に炭水化物。糖質が多いので、ダイエット中に食べ過ぎると減量が進みにくくなります。

では、どうすれば？

うどんを選ぶときは、 ①全粒粉入りの茶色いうどんを選ぶ

精製された白いうどんより全粒粉入りの茶色いうどんのほうが、ビタミンや食物繊維が含まれていて、血糖値の上昇がゆるやか。

ダイエットの敵である「脂肪の蓄積」を抑えることができます。

糖質オフのうどんを選ぶ方法もありますが、糖質オフの食品には脂質や添加物が多く含まれている場合もありますので、気になる方は原材料表示をチェックしてから購入すると良いでしょう。

②たんぱく質や野菜をしっかり組み合わせてうどんだけではとれる栄養が炭水化物に偏ってしまうので、たんぱく質や野菜と組み合わせて食べることがポイント。　

うどんをごはん代わりに、栄養バランスのとれたおかずと一緒に食べるのが理想です。

おかずを用意するのが面倒なときは、ノンオイルのツナ缶や卵などのたんぱく質を活用したり、＋冷凍野菜やカット野菜をたっぷりトッピングするようにしましょう。どうしても食べたいときは、、、かさましでエノキを入れるのもgood❤️

さらに少し、お肉も加えて、たんぱく質もしっかりとるようにしましょう。

でも、ダイエット中なので、天かすは入れず、また、つゆは飲まないでね( #●´艸`)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ∮+ﾟ

耳つぼダイエットにご興味のある方、ダイエットしたいけどうまく体脂肪を落とせない方、また、ぐうたらさんや、激しい運動は出来ないと言う方、

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