【ダイエットタンパク質量】耳つぼサロンらら

2022/01/12

ブログ

こんにちは。

ヾ(❀╹◡╹)ﾉﾞ❀佐賀ダイエットサロンRara ❀ です♪

ダイエットといえばプロテイン❓

みなさんプロテインは飲んでますか❓

では、どの位飲まれていますか❓

筋肉はタンパク質から作られています。

筋肉以外にも、私たちの体はタンパク質から作られているので、体を作る上で欠かすことのできない栄養素の一つと言えます。

1日に必要なタンパク質量g ＝自分の体重kg　× 体重1ｋｇあたりのタンパク質必要量g

運動をしていない人のタンパク質必要量は「0.8g」と報告されています。

例えば、体重60kgの人の場合は、60×0.8＝48g　と求めることができます。

タンパク質の量、糖質の量を毎日計算して食事をするよりは、必要なだけの栄養素、プロテインが便利ということになります。

余分な脂質をカットしてくれているのもプロテインです。

どうしても、肉や、魚に偏ってしまう食事をする方は、プロテインはもってこいという訳です。

ダイエットするなら、効率的に、計画的に栄養素を取り入れる❣️これが基本になるわけですね😊✨

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