佐賀ダイエットサロンらら

2021/11/29

ブログ

おはようございます❣️

今日は夜蜂蜜ダイエットについてググりました❣️

夜はちみつダイエットとは、寝る前に大さじ1杯のはちみつを摂るというダイエット法。しかし、寝る前にはちみつを摂るようになったからと言って、すぐに体重が激減するわけではないらしい。

これは、糖質制限のダイエットの一つですねー。

★はちみつの効果やメリット

〇はちみつは豊富な栄養素が摂れる総合栄養食品

「はちみつは、単糖類(ブドウ糖と果糖)のため、消化がいらず、でも吸収がゆっくりしているため、胃腸や代謝に負担をかけず効率よく栄養補給できます。また、はちみつは健康や美容に良いといわれる成分が180種類も含まれている総合栄養食品です」

〇体の酸化を防いでアンチエイジング「はちみつは美しさを維持するための栄養素がたくさん含まれていることから、『食べる美容液』と呼ばれることも。はちみつを摂れば、その強い抗酸化能力で活性酸素の増え過ぎを抑え、老化を遅らせることが期待できるのです」

〇はちみつは腸内環境も整える「はちみつは胃腸の薬としても重宝されてきました。古代ヨーロッパでは下痢や便秘の症状に処方されていたといわれ、インドの伝統医学であるアーユルヴェーダでも口内炎や腸の調子を整えるためにはちみつを飲むことがあるそう」その他にも、高血圧や糖尿病の予防、動脈硬化を予防、のどの痛みや咳を抑える効果など、私たちの体に良い影響をたくさん与えてくれるはちみつ。

そんなはちみつをメインにしたダイエットのルールは？

①就寝30分〜1時間前に大さじ1杯のはちみつを摂る「基本ルールはこれだけ。はちみつの量と摂るタイミングは守るようにしてください。はちみつの成分の約8割は糖分なので、摂り過ぎてしまうと糖質過多で逆効果になってしまいます」はちみつを摂る方法は、なめるか、白湯に溶かして飲むか。「ぐっすり眠ることを考えると、リラックス効果が得られるハーブティーはおすすめ。はちみつと一緒に摂ってはいけないのが、眠りを妨げるカフェイン、糖質を含むジュースや牛乳、ヨーグルトは控えましょう」

②小麦を使った料理は控える

小麦粉は精製された炭水化物の占める割合が高いので要注意です。

また、小麦粉を使う料理は油がつきものなので、高カロリーです。このダイエットを成功させるためには、小麦粉の摂取量をいかに減らせるかもカギなのです

③加工食品は極力控える

④夕食は、炭水化物を食べ過ぎない

⑤ビタミン、ミネラルは積極的に摂る

炭水化物や加工食品を控えながら、逆に摂った方がよいのがビタミンやミネラル。「ビタミンやミネラル、そして筋肉を失わないようタンパク質をしっかり摂ることで、やせやすい体になります」

⑥夕食はできるだけ寝る3時間前に食べる睡眠の質を高めることが重要！はちみつの選び方実は難しいのが、はちみつ選び。市販されているはちみつは、以下の3種類。

・純粋はちみつ・果糖はちみつ・精製はちみつ生きた「国産のはちみつ」であること。

検疫対象の海外物のはちみつは、加熱処理をされ不活化しているそう

医師から糖尿病といわれている人や、健康診断で「高血糖」と指摘されている人は、逆効果なることもあります。糖尿病の疑いが強い人が実践する場合は、必ず食事制限を行ってください。

★1歳未満の赤ちゃんには、はちみつは絶対に食べさせないでください★